因为疲倦让我们编写出最好的代码

互联网人健康工作指南

程序员为什么喜欢晚上熬夜,其中有这样写到:

因为疲倦让我们编写出最好的代码。

……

疲倦能使我们的精力更容易集中,因为你的大脑疲倦了,不得不集中精力!没有多余的脑能量来提供你去三心二意。

…..

当我稍微有点疲倦时,我却能把屁股安稳的放到椅子上开始编程。在大脑稍微有点疲倦的情况下,我能连续编程数小时,毫不考虑微博或Facebook。好像这互联网根本不存在。

……

程序员喜欢在晚上工作,是因为这时没有何时应该停止工作的限制,这让人感到更放松,你的大脑不再思考让你分心的事情,明亮的屏幕使人清醒。

其实,把程序员换成任何一种互联网人都可以完美带入。

互联网人是把咖啡因转化成工作灵感的机器。

久处于互联网的圈子里,随便问一个人,问他什么时候工作最有状态,估计他很有可能说深夜。有人稍微早一点儿,有人更晚。

有一种流行的趋势是凌晨4点起床,在破晓之前这段时间里做一些事情。而另一些人喜欢凌晨4点才睡觉。

然而,工作了四五年的互联网人,瞧瞧你那微微隆起的小肚腩,数数你那日益稀疏的毛发,看看你那味同嚼蜡的进食量….连自己都在感叹:自从加班停不下来,身体一天不如一天。

灵感来了,身体垮了。

不知何时起,你惧怕每次公司那一年两次的体检。从毫不在意体检报告到被医生告知出现了一下健康问题。慢慢的你开始担心起再这样熬下去身体会不会垮掉,逃离北上广的四日游真想变成逃离了北上广,不回头。可是,你还记得那句好听的话:二三十岁的年纪,不去熬夜加班,熬夜工作奋斗,难道要等到六十多岁再去体验疯狂吗?

还有,在互联网行业里,有不加班的吗?

看过一个小调查,发现,互联网人每周平均工作时间在51小时,平均每天的工作市场为10.2小时,对工作和生活平衡满意度打3.61分(5分制),以下是一些代表性观点:

在滴滴发布的《中国智能出行2015大数据报告》显示,互联网行业加班普遍。以北京为代表,金融街上班族17点下班为主流,而软件园后厂村的互联网精英们常常加班到21点左右。

当你不得不面对加班时,身体健康出现了预警。触目惊心的过度加班猝死新闻,你必须要意识到健康的重要性。

凡事都有相对性的,你消耗身体取得成就,同时你也在失去健康,换来的是一副藏满病魔的躯体。你是时候把你曾经奉为奋斗名句的“熬夜的人,才有资格谈人生”换成“没有什么比身体健康,更为重要的了。”

犹如听过许多道理,却依然过不好一生,一样的道理。

然而,每天忙碌至死的加班狗似乎是没有时间谈「养生」的,所以知心哥哥脉八君熬制了一锅健康的乌鸡汤。本鸡汤包治百病,上至头顶,下至脚底。为了携带方便,特制成了真空压缩的速成便携包。下班回家,喝一口;工作累了,喝一口;出差旅行,喝一口,味道好极了,跟妈妈做的一样美味。

鸡汤专治脱发的互联网人

经常加班的人,尤其是年龄到了三十岁以后的互联网男性朋友,随着年龄和肚子的日渐增大,会出现脱发症状,再来个家族遗传史,那情况就更是雪上加霜。

所以,此类互联网朋友们,特别需要一把可以促进头皮血液循环的梳子。一把优秀的梳子,不仅可以避免出现聪明绝顶的情况,还可以为自己的形象多出一把杀手锏。

推荐:天然的檀木梳子,角梳。

鸡汤专治眼睛干涩的互联网人

首先从屏幕上改善,尽量使用多屏幕大屏幕。不但可以提高工作效率,还可以避免眼睛疲劳。

配戴防蓝光专用眼睛,因为屏幕中的高能短波蓝光(波长处于400nm-480nm之间具有相对较高能量的光线)容易造成视觉上的疲劳。

对屏幕色温的调节也可以很好地弱化蓝光影响,推荐你安装大名鼎鼎的免费色温调节软件f.lux设置好经度纬度,它能随着一天的时间变化自动调整你电脑显示器屏幕的色温。

如果长时间出现眼睛干涩,视力模糊,眼睛灼热刺痛,脉八君这里提醒你,一个叫做干眼症的病正在向你靠近,如出现以上症状,请马上立即去三甲眼科就诊,切勿乱用眼药激素药,乱用药导致青光眼可不是闹着玩的。虽然干眼症不是绝症,但目前国内尚无有效的治疗方法。所以,一定不要忽视!!!

鸡汤专治颈椎腰椎的互联网人

互联网人的日常往往就是一坐坐一天,如果不会坐且坐得不好,那些颈椎病啊肩周炎啊,腰椎病啊都会接踵而至。

虽然我们也强烈推荐每人配备一把人体工程学座椅,但是大几千人民币的Herman Miller还是让非土豪公司/员工望而却步。这时候,保持良好的坐姿就更为重要。

电脑前该如何保持正确的坐姿,看这个视频就一目了然了。

请一定要善待你的颈椎、腰椎,请温柔地对待他们,否则有一天它们会狂怒地报复你。

鸡汤专治肠胃不好的互联网人

敢问互联网人,有几个能按时吃早饭的。对于大部分互联网公司采用弹性工作制,早上十点上班在互联网圈已经算是早的了,能多睡一分钟就不会爬起来吃早饭的互联网人来说,久而久之,就会出现胃酸胃疼胃抽筋等症状。

所以这里,提醒各位一定要吃早饭,早饭一定要在7点-9点之间完成进食。

至于吃什么,尽量选择少油少盐的清淡食物,注意种类齐全便于均衡营养。同时可以准备一些水果在饥饿时作为加餐。

如果厌倦了便利店买的包子或者三明治,可以尝试自己煮粥。晚上提前把小米啊谷类啊和水放进电饭煲,利用定时功能,第二天早上就能喝上一碗养生八宝粥。

鸡汤专治睡眠不好的互联网人

虽然加班不可避免,但是有一个高质量的睡眠保证能大大提高身体机能的正常运转。这个时候,就要从枕头,睡觉环境,和地理位置考虑了。

重视枕头的选择。

关于材质,乳胶枕、记忆棉枕、荞麦枕、决明子枕都有很多人推荐。

其实选择枕头时,这两点指标最重要:

有合适的高度。头与颈部枕上去之后,如果枕头太高或者太低都可能会使颈后部肌肉过于紧张状态。

贴合颈部曲线。枕上去之后,需要保证枕头下部对颈部进行有效的承托,如果颈部下方依然是悬空的,就起不到放松肩颈肌肉的作用。

保证睡眠时的黑暗环境。

晚睡早起的互联网人,一定要必备一个遮光100%的窗帘,避免早上阳光印象睡眠质量。

住得近一些。

在结束了一天辛苦的工作,只需要走路15分钟就能到住所,把房门一关,所有的辛苦和烦恼都立即关在门外,这对于职场人士来说,是最大的幸福。

同样是走进家门一头倒在沙发上,我倒下15分钟之后,能恢复元气起来下楼吃完饭。但是,坐了一个小时车子的那个家伙,很可能再起身的时候已经是次日凌晨。

记得,尽量抽出些时间去睡眠室午休一下。公司没有睡眠室的,就为自己买一个性价比高的眼罩和耳塞,小憩一会。

鸡汤专治北京瘫

想想你大学时候的八块腹肌,看看你现在的一块大肚腩。必须要让自己动起来,知道你工作累,可是拥有一个健康身体的前提,就是首先得有一个正常的体重。

运动健身的方法有很多种,找到一个适合自己的即可。

可以去健身房,利用一些新兴的健身APP锻炼…也可以可以晚饭后和同事打会儿篮球,周末和朋友打个羽毛球,踢个足球等。

不那么忙碌的时候,午饭晚饭偶尔考虑走远一点吃,「变相散步」。

这样也可以增加运动量,同时呼吸呼吸新鲜空气(北京的朋友记得带口罩)。

最后,请一定要一年体检两次。

过度加班致猝死这些案例,其实不是用来让我们恐慌的,这些悲剧恰说明了一定要重视身体的潜在隐患病因。

丁香医生曾经发布过一篇文章《天天加班,我会不会过劳死啊?》,揭示单纯的疲劳往往不是过劳死的直接诱因,长期疲劳诱发或加剧其他潜在疾病,才是导致猝死的真凶。

所以半年一次的体检,排查重大疾病还是很有必要的。工作中,如果长期感觉到疲劳,也需要尽快进行调整。

鸡汤使用指南,已全部奉上。

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